[...] 53 ,klatka 104 Ćwiczę od nieco ponad roku .Z dietą różnie wychodziło staram się jeść dużo węglowodanów i Białka .To mój 1 cykl jeśli chodzi o sterydy więc nie wiem jeszcze jak się do tego zabrać . Z odżywek miałem 2 cykle na kreatynie bez większych efektów .Ćwiczę 3 , 4 razy w tyg ,Zastanawiałem się żeby zacząć od mety ale nigdy nie byłem [...]
[...] raczej przy kości (metabolizm+sterydy we wczesnym wieku na alergię) no i masz babo placek, generalnie sprawa wygląda następująco: Pragnę zrzucić zbędne kilogramy i zająć się jakąś rzeźbą w czasie późniejszym, jednakże nie mam pojęcia jak się za to zabrać, po to założyłem to konto. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety i jakiś ćwiczeń które by mi [...]
[...] problem przez który wstydze sie chodzic na basen, wychodzic bez koszulki na plaze czy tez pojechac z dziewczyna nad jezioro. Mam strczace sutki i to dosyc bardzo i nie wiem jak sie tego problemu pozbyc omijajac operacje chirurgiczna. Nigdy nie bralem sterydow, odzywek czy innych takich rzeczy. Zamieszczam linki z fotkami nizej. Prosze o jakies [...]
Jak się nie przyjmie, to się usunie %-) Jaki macie teraz w spoczynku puls, dużo się wam zmienił od momentu rozpoczęcia ćwiczeń? Ja miałem standardowo 70-80/min, po roku treningów mam 44/min, chociaż c się zdarza do 40/min. Jak zmierzyć puls? Przykładamy dwa paluchy do tętnicy szyjnej, liczymy częstotliwość uderzeń przez 15s i mnożymy razy 4.
Czesc, mam pytanko odnosnie takich gum, na ktorych ludzie cwicza nie raz wymachy, uderzenia, zrywy itd Pytanie brzmi jak to ustrojstwo sie nazywa i czy mozna to gdzies nabyc? Jesli nie bedzie wiadomo ocb to wkleje jakies filmiki z tym...czyms edit: no tak to jest jak sie walnie post za nim pomysli i uzyje szukajki...sry... Zmieniony przez - [...]
CZe wszystkim mam dla was kilka pytan. Czy HMB jest na mase czy na rzezbe czy jeszcze na cos innego????? Czy jak sie bierze HMB to trzeba miec diete i czy mozna pic alkohol jak sie to bierze???? Z gory dzieki!!!!!!!
Witaam mam troszke dziwne pytanie znalazlem w polce na silowni (piwnica) iso PLUSA lezy tam jak sie nei myle od sierpnia jak mysliscie czy bedzie sie jeszcze nadawal do sporzycia (byl on w zakrencanym podelku) albo moze wiecie jak sprawdzic czy jest jeszcze dobry ?
Witam mam takie pytanko może ktoś posiada ławkę PL9??? chciałbym się dowiedzieć jak się sprawuje ten sprzęt. Chciałbym wymienić swojego HEAVY trytona na ten sprzęt właśnie.
Witam mam taki problem ponieważ mam zamiar schudnąć kilkanaście kg i na siłowni 80% mojego treningu to Interwały na maszynach takich jak bieżnia czy Orbitrek ( nie wiem jak się to pisze) i tu pytanie z mojej strony czy przedtreningówka pomoże mi osiągnąć cel czy raczej przydaje się tylko przy treningach siłowych z góry dzięki za odpowiedź.
Witam, chciałbym sie dowiedzieć jak nabrać masy mięśniowej, ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek, środa,piątek. I nie wiem jak sie szczegulnie odżywiać, do tej pory jadałem tak: 6.30 bułka z jakąś szynka, herbata 10-11 bułka słodka,pączek, lyb zwykła bulka 14.50- obiad (kartofle, mięso i jakąs surówkę, lub zupe) 16.00 platki z mlekiem lub owsianke. [...]
[...] przeczytałam już wiele informacji na temat odżywiania się przed i po treningu , ale są one tak zawiłe i nie zrozumiałe dla mnie, początkującej .. że chciałabym , najprościej jak się da. Otóż, trening na siłowni rozpoczynam rano, tradycyjnie rozgrzewką, potem ćwiczenia siłowe, na poszczególne partie ciała, a na koniec około 40 minut cardio [...]
Witam. Mam kilka pytań. Po pierwsze jak się nazywa ścięgno,które znajduje się pod kostką od zewnętrznej strony (nr. 6 na obrazku)? Mam z nim straszny problem. 4 miesiące temu skręciłem nogę i te ścięgno tak jakby wyskoczyło ze swojego miejsca przemieszczając się z pod na kostkę. Teraz często mi się to robi i strasznie mnie już w****ia... Byłem u [...]
[...] typu długie biegi lub ciężkie wyścigi rowerowe. Chce wejść na poziom wyżej i spróbować czegoś ekstra. Słyszałem o tussipect w połączeniu z aspiryną i kawą. Czy to będzie dobre połączenie przed wyścigiem rowerowym typu kros? Do wyscigu około 2 tygodnie więc chce sprawdzić przed jak się będę czuł. Jestem aktualnie na delikatnym długim teściu.
od chyba 5 dni jak wchdzoe to takie cos sie pokazuje. pozatym forum mi taki wolno chodzi ze jak sie www.sfd.pl mi zaladujeto juz jest sukces.Wejsci do jakiegos działu jest szczytem marzeń nie mówiec o przeglądaniu postów u was tez tak?co jest grane? pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Siema, mam problem z plecami przy nie ktorych cwiczeniach nie mam tak jak nie ktorzy wyprostowanych np(wisolowoanie) ich zadnej wady nie mam podobno bo co w szkole byly badanie to niby proste. Jak sie wyprostuje to tez za bardzo sam nie widze zeby byly jakies krzywe nie wiem juz sam hehe wrzucam fote strzalki pokazuje o ktory odcinek mi chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie jestem jeszcze w stanie w pełni ćwiczyć, postanowiłem nie tracic czasu i zajac sie redukcją tłuszczu :D Problem głównie z boczkami i troche brzuch. Mam pytanko tutaj jak najmniej stracić na masie miesniowej bo to troche przybijające widziec jak sie traci to na co sie pracowało. Jakieś propozycje? Może ktoś też miał takie dylematy :) [...]
[...] pytanie. Zdecydowalem sie na zakup tescia o wiązaniu dlugim fitmy Androxen. Jestem juz po 3 strzale. PO tym ostatnim zaczalem odczuwac skoki cisnienia ,ktore obecnie jest podwyzszone lekko. Mam takie pytanie czy kontynuwac cykl czy przestac brac? Biore aspargin i witm C Prosze o jakas pomoc, bo za bardzo nie wiem co mam robic i jak sie zachowac
Witam, mam pewien problem, od pewnego czasu zaobserwowałem na mojej twarzy pewną rzecz. Mam pod skórą takie jakby guzki malutkie które są tak jakby z chrząstki ale nie jestem pewien, jest to nie widoczne ale mozna to wyczuc, chciałbym się dowiedziec co to jest, poniewaz jak by to urosło to by nie ciekawie wyglądało. Miał to ktos?, a jesli tak to [...]
Moja babcia dowiedziala sie gdzies, ze "jestem na diecie" co oczywiscie szybko zrozumiala, ze sie odchudzam (czego akurat nie robie), ale do rzeczy. Babcia od jakiegos czasu dba o to co je i stara sie chodzic na spacery - jezeli nie pada i zbytnio nie wieje, wiec jakis ruch jest. Zapytala mnie czy uloze jej diete, wiec zapytalem jak sie babcia [...]
[...] rady użytkowników i nie odblokowałem sie po metanobolu, wzielem 100 tabletek czego teraz bardzo zaluje, bo nie powinienem sie brac za cos o czym nie mam zielonego pojecia, jak sie mozna domyslic moj sprzęt odmowil posluszenstwa -.- dodam jeszcze ze mete bralem 2 miesiace temu bo przez ten caly czas mialem nadzieje ze wszystko wroci do normy, [...]
